上图是小红书上咨询我的多囊患者，看完相信你就明白：肌醇没有那么神奇，对多囊也并非万能。
2023年《多囊卵巢综合征国际循证指南》说的明明白白了：
·PCOS患者可根据个人喜好应用肌醇（任何形式）。使用肌醇几乎无害，可能改善代谢指标，但对改善排卵、多毛或体质量管理的益处有限。
·PCOS不孕患者采用任何形式的肌醇单独或联合使用，应被视为试验性治疗。其益处和风险尚不确定，不能推荐在生育治疗中使用。
其实潜台词就是说：虽然肌醇没有伤害，但因为使用肌醇而耽误病情，我可不负责，因此我（指南）就不推荐了。
展开剩余76%突发!肌醇,已经上了多囊专家共识推荐?
一、是现实？还是泡影？
说到这个营养素，其实它是人体营养不需要的物质，因为，我们吃了也不会有什么危害；
所以，它更像是补充剂中鱼目混珠的一种营销策略，生产厂家的目的是让多囊女孩相信他们的产品含有其他产品遗漏的新的营养素。
事实上，如果有1000000次这种发现的话，可能只有1种是真的，剩下的999999种是夸大的。
这个营养素，我在前面也介绍过关于它的所谓功效和所谓有效的研究：多囊指导｜「卖肌醇的人」不会告诉你的事实！
因为多囊女孩们希望能够通过这款产品找到治愈多囊的答案，这我也能够理解；
但事物的规律往往是：欲速则不达。
很多人把服用肌醇当作是调理多囊的一种高端方式，但是最后，大多数服用肌醇，是没有效果的，她们找到我，诉说她们的经历和心声，希望从我这里得到答案；
我当然很明白为什么会没有效果；
因为，多囊没有任何捷径可走，越想走捷径，越走不通；
因为，多囊病因不明，根本是生活方式的方方面面的改变；
二、真真假假，是是非非
我说肌醇不行，估计很多多囊女孩不开心，毕竟她们好不容易在肌醇上建立的信心。
如果被我这大实话打击了，那可不乐意了！
所以，有时候，我说肌醇行，你又抱太多希望，最后没效果。我说肌醇不行，你又说我博眼球了，我好难啊！
确实，科普很难，因为说实话会得罪人！不管是商家，还是患者。
科普很难，因为类似谣言往往是根深蒂固的影响着大部分的人！
你要说一个NO！都会成为另类！
不过，我确实是另类，因为我和大部分营养师、医生不一样，我不推荐产品！
但是，事实胜于雄辩，事实就是要公布于众，因为这就是事实！
三、想要肌醇有效果，你得跟我这么做！
为了不让使用肌醇的女孩太失望，别说我没有告诉你！
肌醇要想有效果，必须建立在一个前提下：基于身体成分的生活方式调理。
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也就是说：如果不改变身体成分，肌醇基本没什么卵用。
为什么这么说？因为肌醇的作用是基于胰岛素抵抗作用机制，而导致胰岛素抵抗的原因太多了，最主要的原因是：身体成分。
身体成分的背后是饮食、运动、作息、内分泌等等的最终的表现。因而身体成分的改变，预示着饮食、运动、作息、内分泌的调整和改变。
我们很少看到一个正常身体成分的人会有胰岛素抵抗的。
我们也很少看到一个正常饮食、运动、作息的人会有胰岛素抵抗和内分泌紊乱的。
如果你想要使用肌醇调理多囊，那你改善身体成分吧！脂肪多了，那就减少。肌肉少了，那就增加！
否则，肌醇基本上没什么卵用，其他的什么肌醇的伟大功效，咱就不扯了！
前面的这篇文章我已经讲过身体成分的机制对于多囊卵巢综合征胰岛素抵抗的意义多囊春节｜光靠饮食「改善胰岛素抵抗」，作用非常有限！
肌醇并非灵丹妙药，所有人都不可否认，只不过，商家们的炒作，让它变得华而不实，以至于，被追捧，被浮夸。
好了，我科普完了，不服就评论区见。
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