初秋的天最 “磨人”—— 早上出门穿外套嫌热，脱了又怕凉；中午太阳一晒，又跟夏天似的燥热，可喉咙里总觉得干痒，偶尔还会咳嗽两声。这时候不少人还习惯性买西瓜吃，觉得能解渴，却没发现吃多了容易拉肚；还有人爱吃苦瓜清热，可体寒的人吃了，手脚会更凉。其实初秋饮食要 “避凉润燥”，不如把西瓜苦瓜先放一放，换成这 5 种当季秋果，不仅嚼着过瘾，还能帮着缓解秋燥，吃着舒服又养人！
第一种：猕猴桃 —— 酸甜爆汁，维生素 C 补得足
秋天的猕猴桃刚下枝头，捏着有点软的时候吃最香 —— 咬开薄皮，里面的果肉是嫩绿色的，裹着密密麻麻的小黑籽，不用吐籽，嚼着带点脆感，酸甜汁顺着嘴角流，吃完嘴里还留着果香，特别解腻。
很多人不知道，猕猴桃里的维生素 C 含量特别高，比橙子还多不少。初秋秋燥容易让人没胃口，吃一个猕猴桃，酸甜味能打开胃口，还能帮着补充维生素，让身体更有劲儿。
展开剩余74%第二种：梨 —— 润喉 “神器”，生吃炖着都好吃
梨在超市里全年都能见到，可只有秋天的梨才最 “有灵魂”—— 刚摘下来的梨带着枝头的清甜味，表皮光滑，拿在手里沉甸甸的，水分足到咬一口能流汁，脆爽的口感能瞬间解渴，喉咙干的时候吃一个，立马觉得舒服。
要是喉咙痒、偶尔咳嗽，就把梨做成冰糖炖梨：梨去皮去核，切成小块，放进锅里加几颗冰糖，倒点清水，小火炖 20 分钟，梨肉炖得软绵，一抿就化，汤汁甜润润的，喝一碗下去，喉咙里的燥意立马减轻。
第三种：葡萄 —— 水分爆棚，紫皮藏着 “美容宝”
初秋的葡萄正 “攒足了劲” 成熟，尤其是巨峰葡萄，一串沉甸甸的，紫黑的外皮裹着一层薄薄的白霜，看着就有食欲。摘一颗剥了皮，果肉是浅绿色的，咬开满是汁水，酸甜味刚好，不会太甜腻，也不会酸得皱眉，吃一串下来，口干的感觉立马消失，特别解渴。
别嫌葡萄皮麻烦，紫葡萄的皮里藏着花青素，吃了对皮肤好 —— 秋天风大，皮肤容易干、没光泽，多吃点带皮的紫葡萄，不用特意买护肤品，慢慢就能感觉到皮肤变润。
第四种：黄桃 —— 脆甜多汁，自制罐头更过瘾
秋天的黄桃刚上市的时候，吃起来是脆甜的 —— 咬一口，果肉紧实，带着淡淡的桃香，甜里没什么酸味，嚼着特别带劲；放两天变软一点，口感就变绵了，吃着更甜，老人也能咬动。黄桃的维生素 C 含量不低，秋天吃能帮着补营养，还能生津止渴，嘴巴干的时候吃一个，立马觉得舒服。
很多人喜欢把黄桃做成罐头，自己做的比买的健康：黄桃去皮去核，切成小块，放进锅里加少量冰糖，倒点清水，煮 10 分钟就行。自己做的罐头不用加防腐剂，吃着放心，一次多做点，能吃好几天。
第五种：苹果 —— 每天一个，开胃助消化
苹果是出了名的 “养人果”，可只有秋天的当季苹果才最好吃 —— 刚摘的苹果带着果园的香气，有的脆有的面：脆苹果咬着嘎嘣响，汁水多，吃着开胃，早上没胃口的时候吃一个，立马觉得饿了；面苹果嚼着绵密，不用费牙，适合牙口不好的老人，刮成泥还能给小宝宝吃。
秋天容易吃多了油腻的东西，比如炖肉、炒菜，吃个苹果能帮着促进消化，不让胃里胀得慌。而且苹果能生津，早上起床喉咙干，吃个苹果不用喝水，也能缓解口干。很多人说 “每天一个苹果，医生远离我”，秋天多吃点当季苹果，不仅能补营养，还能帮着抵抗秋燥，身体舒服，冬天也不容易生病。
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